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早起不能喝牛奶、吃香蕉?這些養生建議真的不養生……
時(shí)間:2019-03-18 來(lái)源:碧斯麥生物

我們總會(huì )聽(tīng)到這樣的“養生建議”

早起不要喝涼水、不要空腹喝牛奶、不要吃香蕉、不要......

 但對于大部分起床困難群眾而言,能按時(shí)起床,就已經(jīng)是最大的勝利了,還有什么是我們不能吃不能喝的?

 

早起不能喝涼水?

傳說(shuō)早上喝涼水會(huì )把人體的陽(yáng)氣澆滅,讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退......

早起喝水,就是為了補充水分,它既沒(méi)有太多神奇作用,比如排毒養顏,也不會(huì )因為多喝了幾口水,就傷害到身體。至于是熱的、溫的、還是涼的,都沒(méi)有關(guān)系。

而早上一杯淡鹽水、蜂蜜水、果汁等等,除了給身體更多鹽、糖等成分,與涼開(kāi)水相比也沒(méi)有任何特別之處。

 

 

不能空腹喝牛奶、豆漿 ? 

傳言:空腹喝牛奶、豆漿會(huì )加重腸胃負擔,不能消化,從而導致腹瀉?

但真的是這樣嗎?

其實(shí),豆漿跟牛奶是不一樣的,很多人不能空腹喝牛奶,是因為他們自身有乳糖不耐受的問(wèn)題(會(huì )導致拉肚子),有這種情況的,建議先吃點(diǎn)其他食物再喝。而沒(méi)有乳糖不耐受問(wèn)題的人,空腹喝是沒(méi)有任何問(wèn)題的。

而豆漿,只要煮透了,就算是空腹喝,一般也不會(huì )出現不適感。

所以,如果手邊有牛奶豆漿,想喝就喝吧,不用糾結空不空腹。

 

 

 早起不能空腹吃香蕉?

傳言,香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會(huì )使人體中的鎂驟然升高,對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于身體健康。

香蕉中的確含有比較多的鎂(43毫克/100克)。但是,任何吃進(jìn)去的食物,人體的吸收速度都是有限的,且身體會(huì )時(shí)刻監控體內鎂的含量,不會(huì )讓血液中的鎂驟然增加。

因此,只要腎臟健康(腎功能不全的人請遵照醫囑),空腹吃香蕉根本不會(huì )影響心臟健康。

 

真正早上不能隨便吃的是這些......

 

紅薯

紅薯是種很美味健康的主食,但空腹吃或者早餐吃大量的紅薯,卻很容易刺激腸胃,引起胃反酸、燒心的情況。

健康人群不用太擔心,緩一緩就好。但是如果本身腸胃較差,有胃酸過(guò)多、胃潰瘍、腹脹、腹瀉等腸胃問(wèn)題的人,為了健康,那就一定不要早上空腹吃,一次也不能吃過(guò)量。

 

刺激性的食物 

 早上一碗酸辣粉、吃餃子配一碟辣椒醬......

你確定你的腸胃不會(huì )造反?

含有很多辣椒的辛辣食物,或者味道過(guò)酸的食品,在空腹吃的時(shí)候,會(huì )對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激,引起胃腸痙攣、絞痛,影響消化功能。

特別是有消化道潰瘍等問(wèn)題的人,為了健康,必須不能吃呀!


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