介紹：礦物質(zhì)(mineral)，是地殼中自然存在的化合物或天然元素。又稱(chēng)無(wú)機鹽，是人體內無(wú)機物的總稱(chēng)。是構成人體組織和維持正常生理功能必需的各種元素的總稱(chēng)，是人體必需的七大營(yíng)養素之一。人體中含有的各種元素，除了碳、氧、氫、氮等主要以有機物的形式存在以外，其余的60多種元素統稱(chēng)為礦物質(zhì)(也叫無(wú)機鹽）。其中25種為人體營(yíng)養所必 需。鈣、鎂、鉀、鈉、磷、硫、氯7種元素含量較多，約占礦物質(zhì)總量的 60%～80%，稱(chēng)為宏量元素。其他元素如鐵、銅、碘、鋅、錳、鉬、鈷、鉻、錫、釩、硅、鎳、氟、硒共14種，存在數量極少，在機體內含量少于 0. 005%，被稱(chēng)為微量元素。
1 . 礦物質(zhì)作用是什么 揭秘礦物質(zhì)對身體的神奇作用
大家都是知道礦物質(zhì)是人體必須的元素，直接參與人體的新陳代謝，而且在體內無(wú)法自行合成，只能通過(guò)膳食的方式進(jìn)行補充。若是人體缺少了礦物元素，那么酶就無(wú)法正常運作，人體的代謝活動(dòng)也會(huì )受到影響。到底礦物質(zhì)作用是什么呢?不妨來(lái)跟隨小編一起看看下文中的介紹。
人體每天所需的礦物質(zhì)攝取量其實(shí)是固定的，但是可能會(huì )隨著(zhù)患者的年齡、性別和身體狀況的不同出現一定的影響。人體中可能會(huì )含有超過(guò)50種的礦物元素，根據分類(lèi)的不同被分為常量的和微量的元素兩大類(lèi)。
若是出現了礦物質(zhì)不足的情況，人體會(huì )出現很多的癥狀，比如說(shuō)缺少鈣元素，就容易導致骨骼或者是牙齒堅固度受到影響;缺少鎂元素則會(huì )引起周身的肌肉疼痛;缺少鐵元素會(huì )導致人體不同程度的貧血;而缺少鈉元素會(huì )讓人更容易疲勞。無(wú)論是缺少哪種元素對于人的健康都是十分不利的。
很多人擔心自己缺少礦物元素而進(jìn)行大量的補充，這樣的做法也是不對的。礦物質(zhì)如果出現了攝入量過(guò)多，會(huì )直接導致礦物元素過(guò)剩從而引起中毒，對于礦物元素的攝入必須要適量。
綜合上文的介紹，大家對于礦物質(zhì)作用是什么可以了解了。補充礦物元素比較簡(jiǎn)單直接的方式就是通過(guò)食物攝取，而且更容易吸收。想要擁有健康的身體，在飲食方面必須要得當，礦物元素不缺乏才能讓身體的運作變得更加的順利。在服用礦物元素的保健品時(shí)應該十分注意，請按藥品說(shuō)明書(shū)或者在藥師指導下購買(mǎi)和使用。
2 . 礦物質(zhì)和維生素的區別？礦物質(zhì)特點(diǎn)有哪些？
礦物質(zhì)和維生素一樣，是人體必須的元素，礦物質(zhì)是無(wú)法自身產(chǎn)生、合成的，每天礦物質(zhì)的攝取量也是基本確定的，但隨年齡、性別、身體狀況、環(huán)境、工作狀況等因素有所不同。
礦物質(zhì)的特點(diǎn)：
1、體內不能合成，必須從食物和飲用水中攝取;
2、礦物質(zhì)在體內組織器官中的分布不均勻;
3、礦物質(zhì)元素相互之間存在協(xié)同或拮抗效應;
4、部分礦物質(zhì)需要量很少，生理需要量與中毒劑量的范圍較窄，過(guò)量攝入易引起中毒。
3 . 礦物質(zhì)的食物有哪些 如何補充體內礦物質(zhì)
礦物質(zhì)是構成人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，補充體內所需要的礦物質(zhì)才能夠使自身生理機能正常運轉，礦物質(zhì)包括體內鈣磷鐵鉀等多種元素，而且礦物質(zhì)能夠調節自身身體中的體液而且控制著(zhù)神經(jīng)脈的活動(dòng)，想必大家很多人對于富含礦物質(zhì)的食物還不是很了解，下面我來(lái)為大家具體普及一下吧。
1.鐵元素
要想補充體內所需要的鐵元素就需要在日常多吃一些瘦肉，菠菜，動(dòng)物肝臟等食物，這類(lèi)食物中富含了非常豐富的鐵元素，在人體發(fā)揮的重要作用。而且多吃一些瘦肉還可以補充體內所需要的蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養物質(zhì)。
2.鋅元素
鋅元素是人體骨骼發(fā)育的重要元素，很多青少年朋友常常因為體內缺乏鋅元素導致自身出現了發(fā)育不良，身材矮小的情況。大家可以多吃一些魚(yú)類(lèi)，多吃一些豬肝，可以補充大量的鋅元素。
3.碘元素
人體內一旦出現了缺碘的問(wèn)題，可能會(huì )導致自身出現甲狀腺腫大的問(wèn)題。碘元素也維持著(zhù)自身神經(jīng)調節系統。要想補充體內所需要的碘元素，可以多吃一些紫菜，海帶等海產(chǎn)品，可以達到一個(gè)非常不錯的補充碘元素的效果。
4.硒元素
西元素的主要作用是可以達到一個(gè)抗氧化作用，可以有效地保護體內的紅細胞，還可以達到一個(gè)預防癌癥的效果，補充體內所需要的硒元素可以在日常多吃一些白菜，多吃一些南瓜，多吃一些玉米都可以達到一個(gè)很好的補充硒元素的效果。
5.銅元素
銅元素也是人體生理機能正常運轉的必要的一種元素，同的主要功能是參與造血功能，在日常多吃一些大蝦，多吃一些動(dòng)物肝臟也可以達到一個(gè)很好的補充銅元素的效果，很多果汁中也富含銅元素。
想必大家現在對于富含礦物質(zhì)的食物已經(jīng)有了一個(gè)更為清晰的認識和了解，大家在日常一定要多吃一些以上介紹的食物，同時(shí)也一定要養成均衡飲食的好習慣，才能夠全方面的補充體內所需要的各種營(yíng)養物質(zhì)，降低自身出現多種疾病的可能。當然也可以直接選一些礦物質(zhì)片進(jìn)行維生素、礦物質(zhì)補充。
TAG： 如何補充體內礦物質(zhì) 礦物質(zhì)特點(diǎn) 礦物質(zhì)作用是什么 礦物質(zhì)作用 礦物質(zhì)有哪些 更多標簽>>
免責聲明：本文轉載自互聯(lián)網(wǎng)，旨在傳遞更多網(wǎng)絡(luò )信息，僅代表作者本人觀(guān)點(diǎn)，與本網(wǎng)站無(wú)關(guān)。本文僅供讀者參考，本網(wǎng)站未對該內容進(jìn)行證實(shí)，對其原創(chuàng )性、真實(shí)性、完整性、及時(shí)性不作任何保證，請在閱讀后謹慎參考。
關(guān)于碧斯麥生物
北京碧斯麥生物技術(shù)有限公司，是集研發(fā)和銷(xiāo)售為一體，致力于改善國民營(yíng)養結構及健康狀態(tài)的高新技術(shù)企業(yè)。我們格外重視健康管理科學(xué)的發(fā)展，采用先進(jìn)的產(chǎn)業(yè)模式(ContractProduction,Network,CPN)全球分工合作，與國內外研發(fā)機構、專(zhuān)家和一流生產(chǎn)基地攜手，研發(fā)出人體不同方面的健康配方，獲得使用國家食品藥品監督管理局批準的保健食品批號50余個(gè)，并與美國俾斯麥健康食品集團公司合作，在大中華區推廣俾斯麥品牌功能保健食品。